Queste attività sono suddivise in corsi progressivi a seconda dell'impegno fisico richiesto e dalle esigenze individuali; si può spaziare dall'acquagym, all'acquaerobica o all'acquagag o all'acquasenior se non si è più dei teenagers:

• acquagym: con i suoi vantaggi di lavoro in scarico che permette di non forzare sulle articolazioni, di subire un massaggio drenante creato dal movimento dell’acqua;
• acquaerobica: movimento in acqua a ritmo di musica;
• acquagag: è rivolto a coloro che abbiano già maturato una buona esperienza con l’acquagym e mirano ad una attività più intensa con esercizi rivolti a modellare e tonificare gambe, addominali e glutei;
• acquakick-boxing: divertente e dinamica lezione che propone i movimenti di kick-boxing in acqua;
• acquasenior: è affine all'acquagym e proposta a ritmi adeguati a persone che si avvicinano per la prima volta all'attività in acqua
• acquaticità per adulti: corsi di ambientamento per superare la paura dell'acqua.

Gli esercizi in acqua offrono innumerevoli vantaggi: grazie all'alleggerimento del peso corporeo il lavoro non grava sulle articolazioni ma il continuo e costante impegno sia dei muscoli agonisti che antagonisti permette di usare e quindi migliorare il tono muscolare di ogni parte del corpo.

Inoltre il micromassaggio offerto dai vortici creati in acqua consente un miglioramento della circolazione periferica e una leggera ma costante funzione di rassodamento dei tessuti.

Ogni lezione è supportata da musica adeguata e, a seconda dell'attività, dall'ausilio di attrezzi.